لن تحصل على ليلة نوم جيدة فحسب ، بل ستوفر أيضًا الكهرباء.
ولكن ذلك لا يعني الإستغناء عن العلاج الطبي أو النفسي بحسب حالة الشخص الصحية والنفسية إذا لزم الأمر.
تجنب النظر إلى الساعة من الطبيعي استيقاظ الشخص أثناء الليل، لكن تعد عدم القدرة على النوم مرة أخرى سببًا لإفساد النوم، وغالبًا ما يميل الأشخاص الذين يستيقظون في منتصف الليل إلى مراقبة الساعة، والاستحواذ على فكرة أنهم لا يستطيعون النوم مرة أخرى، بحيث تعد مشاهدة الساعة أمرًا شائعًا بين الأشخاص المصابين بالأرق، وقد يسبب هذا السلوك القلق بشأن الأرق، ولذلك من الأفضل إزالة الساعة من الغرفة لتجنب النظر إليها.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل تركيا واللبن وفول الصويا والتونة والفول السوداني تحتوي على التربتوفان ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين من أجل الاسترخاء.
إذا كان لديك عمل مستقر ، فقد يسهم نقص الجهد البدني في تقليل جودة نومك.
.