يحدد إيقاع الساعة البيولوجية أيضًا مواعيد النوم الطبيعية والاستيقاظ في الصباح.
لذا عليك أن تقوم بمراعات هذه الفروق التي تحدثنا عنه في الفقرة السابقة عندما تقوم بضبط ساعتك أو المنبه الخاص بك ويجب أيضا مراعات هل تريد التعامل بنظام التوقيت الطويل أم التوقيت القصير.
.