يمكن أن يساعدك ذلك على خفض وزنك على المدى الطويل.
ويعمل هذا التمرين إلى جانب تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم على زيادة على حرق الدهون وزيادة صلابة ومرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة التي تعد الأهم على الإطلاق.
و تحدّي نفسك أيضاً.