الرشاقة هي أحد عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - تعريف اللياقة البدنية هو: قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات صح خطأ

مصدر الطاقة هذا يستمر لمدة 6 ثوان على الأكثر ويحتاج اللاعب عند تمرين هذا النوع من أنظمة الطاقة إلى أن تكون العضلة في أتم الاستعداد البدني راحة كافية وعادةً تكون الراحة المستخدمة بين تمرين سرعة وآخر من 24 ساعة 36 ساعة.

السرعة تعريف السرعة : السرعة هي القدرة على إنتاج حركة سريعة في أقصر وقت ممكن لعضو من أعضاء الجسم المختلفة سواءً كانت هذه الحركة هي قدم الراكض أو ذراع.

هذه المبادئ و الأسس تقنن نوعية و كمية و كيفية مزاولة النشاط البدني و تعتبر أساسيات تنطلق منها البرامج التدريبية ، على أن يؤخذ في الاعتبار ثلاث عوامل تؤثر على مقدار الاستفادة من التدريب البدني 8 و هي كالتالي: 1- مستوى اللياقة قبل التدريب: فإذا كان مستوى منخفضا يكون التحسن مرتفعا و ملحوظا و يصل إلى 30% من مستوى اللياقة لدى الفرد ، أما إذا كان مستوى اللياقة مرتفعا فإن مقدار التحسن يكون منخفضا حيث لا يتجاوز 10-15%.

وكما ترتبط السرعة بالعديد من المكونات الاخرى, فالسرعة والقوة متلازمتان.