تتمثّل إحدى هذه الطرق في استهلاك فيتامين د، بما في ذلك المكمّلات الغذائية الأخرى مثل كبسولة أوميغا 3 وزيت السمك، يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الإضافية فيما يتعلّق بصحتك العقلية.
نظرًا لأنه ليس من السهل على العديد من الأفراد الحصول على كمية كافية من فيتامين د من المصادر الغذائية الطبيعية وحدها، فإن العديد من البلدان تعزز الأطعمة مثل عصير البرتقال والحليب والزبادي والحبوب بفيتامين د.
يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للميكروبات، فإذا كان سبب حب الشباب هو فرط النمو البكتيري، فقد يساعد استخدام فيتامين د الموضعي على تهدئة حدة الأعراض خاصة في حالة المتكرر الذي يظهر باللون الأحمر والملتهب.
استهلاك الفيتامينات المتعددة للنساء، والتي تحتوي على فيتامين D3 و K2 يمكن أن يمنع إصابتهنّ بهشاشة العظام.
الجرعات الموصي بها من فيتامين د ويعتبر فيتامين د أحد المكملات الغذائية والتي يوصي للكثير من الحالات بتناولها يوميا، حيث يوصي الاشخاص ما بين سن تسعة عشر عام حتى سبعين عام بتناول 600 وحدة دولية أو 15 ميكروجرام في اليوم، ويوصى النساء الحوامل أو المرضعات بتناول نفس الكمية.
ويوصى بتناول فيتامين د لمنع وعلاج الكساح المقاوم لفيتامين د ، وأن تتراوح الجرعة ما بين 12،000إلى 500،000 وحدة دولية أي من 0.