اللياقه القلبيه - لياقة بدنية

كيف يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية؟ أفضل اختبار لللياقة القلبية التنفسية هو ارتفاع امتصاص الأكسجين ، ، ويستخدم الاختبار في الدراسات البحثية.

هذا يسمح لك للعمل على مجموعات العضلات المختلفة ويعطي جسمك فرصة للراحة.

أهمية النظام الغذائي الصحي إن تراكم الدهون بالعضلات يعيق عمل العضلة ويقلل من نشاطها ويزيد نسبة الترهلات، كما يقلل قدرة العضلة على الاستفادة من الغذاء والنمو، ويجعلها غير قادرة على الحرق أثناء التمرين.

تحسين اللياقة القلبية التنفسية أوضحت منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية أن الصحة المثالية للقلب والأوعية الدموية تتألف من أربعة سلوكيات صحية، وثلاثة عوامل صحية، وهم: عدم التدخين.